아스타잔틴 연령별 맞춤 복용법 완벽 가이드

아스타잔틴은 연령에 따라 적정 복용량이 달라집니다. 20-30대는 하루 4-6mg, 40-50대는 8-12mg, 60대 이상은 12-16mg이 권장됩니다. 식후 30분 이내에 오메가3와 함께 복용하면 흡수율이 3배까지 향상됩니다.

눈 건강 개선 목적

루테인과 함께 하루 6-8mg 복용, 아침 식후가 가장 효과적입니다. 최소 3개월 이상 꾸준히 복용해야 눈의 피로감 완화 효과를 체감할 수 있습니다.

피부 노화 방지 목적

콜라겐과 함께 하루 8-12mg을 저녁 식후에 복용하세요. 비타민C 1000mg과 동시 복용 시 항산화 효과가 극대화됩니다.

운동 성능 향상 목적

운동 30분 전에 12-16mg 복용하면 근육 피로도를 30% 감소시킵니다. 운동선수들은 경기 2주 전부터 미리 복용하는 것을 권장합니다.

아스타잔틴은 지용성이므로 반드시 기름진 음식과 함께 복용해야 합니다. 공복에 먹으면 흡수율이 10% 이하로 떨어지므로, 견과류나 아보카도 같은 건강한 지방과 함께 섭취하세요. 또한 냉장보관하고 직사광선을 피해 보관하면 효능이 6개월 이상 유지됩니다.

아스타잔틴 복용 시 주의해야 할 사항들을 놓치면 효과가 현저히 떨어지거나 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 임신부와 수유부, 혈액희석제 복용자는 의사와 상담 후 복용해야 합니다.

• 카페인과 동시 복용 금지 (흡수 방해)
• 하루 20mg 이상 복용 시 소화불량 가능성
• 철분제와 2시간 간격 두고 복용

시중에 판매되는 주요 아스타잔틴 제품들의 함량과 가격을 비교했습니다. 1일 복용량 기준으로 계산하면 가성비를 쉽게 파악할 수 있습니다.